Si te dedicas al suelo pélvico, esto te interesa.

El embarazo no es una razón para dejar de entrenar. Es una etapa en el que el cuerpo se adapta a los cambios que conlleva crear vida y el ejercicio también se puede adaptar a las pacientes y sus necesidades.

Y los burpees, como cualquier ejercicio de alta intensidad, se puede adaptar a los diferentes trimestres del embarazo.

👉 No se trata de eliminarlos automáticamente, sino de modificarlos según el momento del embarazo, del nivel previo y cómo responde el cuerpo.

🔹 ¿Qué adaptamos en los burpees durante el embarazo?

• La velocidad (más control, menos prisa)
• La posición (evitar golpes excesivos en abdomen)
• Las repeticiones o frecuencia
• El impacto (reducir o eliminar el salto)

🔹 Ejemplos de modificaciones:

• De puntillas en lugar de salto
• Regular la elevación (cajón, banco, pared)
• Transiciones más lentas (si es necesario)
• Enfoque en fuerza y control motor

💡 Clave importante:

Si hay síntomas como pérdidas de orina, sensación de peso, dolor o falta de control, no es "normal" ni algo que haya que aguantar. Es información que el cuerpo te da para ajustar el ejercicio, no evitarlo o prohibirlo.

Sé quien apoye a las pacientes en el ejercicio y los modifique según las necesidades individuales, no quien prohiba o frene.